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如何推广正念权威发布_一般人尽量不要去碰易经(2024年12月精准访谈)

内容来源：站长SEO所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

如何推广正念

在杭州的冥想公司工作是一种怎样的体验？ 𐟌🤻Š天想和大家分享一下在杭州的冥想公司工作的体验。 𐟌𑦈‘们的公司专注于情绪健康，推广冥想和正念生活方式。作为员工，我们有幸经常参加线下的冥想活动，真的是活动爱好者的天堂！ 𐟍ƒ比如，这张照片是我们去安徽广德的山寺参加冥想活动时拍的。我们品牌的文创周边——极乐鸟冥想防水袋，是我每天上下班的必备单品，简直是打工人的福音。 𐟑‰说到山寺冥想，这是我们每个月都会举办一次的公益活动。活动地点在安徽广德的一处安静寺庙，由专业导师和我们核心团队带领大家进行两天两夜的冥想活动。活动内容包括冥想初体验、正念行走、正念饮食、颂钵疗愈、申时禅茶等。参与者有对冥想感兴趣的新手，也有已经修习多年的老手。活动安排得张弛有度，既有充分的休息时间，也有丰富的体验流程。 𐟫𐦈‘记得第一次参加山寺冥想活动时，印象最深刻的是circling环节（正念聊天）。大家围坐在一起，只谈当下的感受和想说的话，不讲过去发生的事情和未来的事情。比如你可以说“我听到什么声音”，但不能说“我想到今天上午xxxx”。这个活动非常有趣，对我影响也很大。 ✨我认为这个活动的意义在于：专注于当下。很多时候我们纠结于过去，担忧未来，其实是没有用的，只会增加烦恼和焦虑。专注于当下的身体感受、环境，才是我们应该做的。 𐟏️今天就分享到这里，下期再介绍一下我们公司每周固定的放松项目！如果大家有好奇的，也可以留言哦～看到会回复的[哇R]

95岁一行禅师（已去世）留下的忠告，引人深思！他说：“人老了，不在于运动，不在于喝水，不用戒烟戒酒，请牢记3句话，晚年幸福无忧！” 在这个日新月异的年代，大家对长命百岁和幸福生活的追求一直都没停过。说到智慧之光，越南出生的禅宗大师一行禅师，他的话特别打动人心，又让人深思。他1926年出生，2022年走了，活了95岁。虽然他已经不在人间了，但他给后来人的教导就像一盏明灯，照亮了好多人的路。一行禅师这辈子都在推广禅修和正念修行，他的影响力都出国了，成了全世界人的精神导师。他用大家都听得懂的话，把佛教的核心思想告诉大家，让大家在日常中也能找到内心的平静和安宁。他觉得，真正的幸福不是看你有多少钱，也不是看你有多大的成就，而是你的心要觉醒，你的内心要和谐。一行禅师说过：“生日其实就是我们的‘继续活着日’，明天我还会在。”这话让我们知道他怎么看生命的本质——生命是连续的，每一天都是个宝贝，我们要用心去珍惜，去体验。到了晚年，他还是很有活力，继续写书，还通过各种方式跟世界各地的人分享他的智慧。在生命的尾声，一行禅师给了我们珍贵的建议，特别是怎么过上快乐不烦心的晚年。他不谈那些大家常听的身体锻炼、吃得健康、改掉坏习惯，而是说了三个更往心里去的事儿，这不仅是他一辈子智慧的总结，也是给每个人的幸福秘籍。头一条，“心里头得年轻”。一行禅师说，真正的年轻不是岁数小，而是心里头那股劲儿。身体慢慢老了没关系，只要咱们还对啥都好奇，还愿意学新东西，心里头就还是活的。就像那句老话，“挡不住水流，但咱们可以顺着它漂”。这就是说，生活咋变咋来，咱们得敞开心扉去迎接，别硬顶着。这样一想，晚年就更有意思了。再一个，“得学会感恩”。一行禅师说，感恩能让咱们看到生活的美，哪怕是最平常的日子。感恩不光是嘴上说说，更是一种活法。有了它，咱们遇到难事儿也能笑对，能发现生活中那些小确幸。就像他说的，“你感激你有的，你就有了全世界。”最后，“要多和人打交道”。现在啊，很多人都会觉得孤单，特别是年纪大了之后。一行禅师就建议我们，要多参加社交活动，不管是和家人朋友聚聚，还是交新朋友，都能给我们心里带来安慰。这种和人的来往，不仅能赶走孤单，还能让日子过得更舒坦，晚年也更有滋味。一行禅师的这三个建议，简单却很有道理。它告诉我们，老了之后怎么调整心情，怎么开心地过好每一天。只要心态年轻，懂得感恩，还有朋友在身边，晚年就能过得幸福又满足。有个聪明人说过：“幸福不是终点，而是一路走来的风景。”一行禅师就是这样的人，他一辈子都在追求内心的平静和成长，老了还用自己的经历和智慧，帮助更多人找到幸福的路。他的话让我们明白，不管什么时候，都要珍惜现在，好好享受生活的每一刻。一行禅师给大伙儿留下的，不仅仅是关于怎样优雅变老的建议，更是一种过日子该有的心态——那就是活在当下，心里头得念着咱有的东西，还得跟这世界保持亲近。这些话，听起来简单，里头却藏着大学问，不光是老年人得听听，咱们每个人啊，都该琢磨琢磨。现在的生活，快得跟啥似的，咱们往往就错过了那些最容易摸到手的幸福。一行禅师的话，就像是咱们心里头的一面镜子，照一照，就能看到自己平时咋过的日子，提醒咱们回到那最根本、也最重要的事儿上——就是怎么活得更像自己，更开心。按照他的法子来，咱们就能在平平淡淡的日子里，找出点不一样的滋味，让每一天都变得跟金子一样珍贵。

这样的问政节目，真应该全国推广！如果没有正知正念的记者，这个社会的基层会怎样？如果此类问政全国乃至全世界推广，人类社会必将升华到更高的维度！——《问政东北：官员集体打官腔，主持人都笑了》播放量：13万点赞量：5234网页链接

童话的力量：感受幸福的秘诀 𐟓š 《开往奇迹的巴士》系列3本｜3+ 𐟓 法｜迪迪埃ⷨŽ𑧻𔊊这是一套充满幸福感的童话书，讲述了三个关于正念生活的故事，帮助我们拥有感受幸福的能力。 𐟚Œ 巴士司机阿葱通过留意生活中的美好，拥有了自己的专线巴士。故事发生在忠犬八公像周边，是一次旅行种草的绝佳体验。 𐟦• 退休的乔安娜改装双层巴士，去镇上实现表演梦。她勇敢地追求梦想，最终成为了不起的传说。《出发吧，水怪号》告诉我们，只有行动起来，才能体验到自己创造的幸福。 𐟐𑠥œ裀Š抓不到老鼠的猫》中，猫咪莫里斯想到抓老鼠的方法竟然是读故事！阅读推广人的队伍里又多了一个喵星人。而故事的超能力是让莫里斯感到幸福，最终和老鼠成了朋友。这三个故事充满了搞笑、反转和温馨的元素，非常适合小朋友阅读。阅读确实拥有魔法，故事也充满了治愈力。我们追求的不该是短暂的快乐，而是内心充盈、充满能量、拥有感受幸福、把握幸福和创造幸福的能力。

不丹首相访印，旨在学习印度的治理经验《印度教徒报》《印度论坛报》11月25日报道，不丹首相策林ⷦ‰˜杰（Tshering Tobgay）11月24-26日访印，旨在向印学习治理经验，并推广不“盖莱普正念城”项目（GMC）。这是策林2024年第四次访印。据悉，策林11月25日出席2024年国际合作社联盟（ICA）全球合作社大会开幕式，他赞扬“印合作社运动经验，并希望应用推广至不”。对此，莫迪表示，印目前拥有超80万个合作社，未来将致力于建立全球金融机构，为全球合作社提供融资。此外，策林大力推广“盖莱普正念城项目”。该项目选址位于印不边境盖莱普镇附近，计划建设一个2500平方公里的“零碳”城市，旨在遏制人口外流，打造新经济中心和转运门户。策林强调“正念城将以正念、可持续性与和谐的价值观为基础，旨在成为知识、技术、金融中心”。值得注意的是，印政府2024-25财年已拨款2068亿卢比（Rs 2,068 crore）用于对不援助与合作。此外，不丹国王旺楚克自盖莱普正念城项目公布以来已两次访印，寻求与印私营部门合作，推动印投资不酒店、教育、IT等领域基础设施。盖莱普正念城项目承诺的低税收、豪华住宅对印有产阶级吸引力巨大，目前印信实集团和阿达尼集团均参与相关项目建设。「海外新鲜事」「微博新知」「南亚超话」

4到104岁都爱的正念练习书推荐书名：《正念小孩》 𐟑𖧉𙥈릏示：适合4岁到104岁的人群（每个人心中都有一个小孩𐟒–） 𐟌Ÿ副标题：通过50个正念练习，收获平静、专注与内在力量 𐟓š本书分为五个系列：开启一天、收获平静、提升专注力、敞开心扉、休息与减压。每个系列包含10个练习，目录详见上图𐟑 𐟑颀𐟏뤽œ者是美国的惠特尼.斯图尔特，她是一位童书创作者，也是教授大人和儿童正念的专家。翻译者是韩冰和祝卓宏老师，祝老师是接纳承诺疗法实践研究和推广者，韩冰是他的学生，曾翻译过《爱的陷阱》等书籍。 𐟑推荐书籍，见上末图 𐟌ˆ阅读感受： 1️⃣ 精美绘本，内容生动有趣，让人喜欢并产生兴趣。 2️⃣ 简单易用，步骤不多，不受场地限制，时间不长，适合孩子和忙碌的成年人。 3️⃣ 内容丰富，涵盖身体、感受、情感、想象、专注和休息，形式多样，游戏化方式有趣有料，可根据个人需要选择。 𐟓摘录前言内容： 𐟌𙦭㥿𕦘聾𓤺Ž注意力的训练，是有意识地觉察、不评判和活在当下。 𐟌𛦭㥿𕧻ƒ习的目标是平息“心猿”的聒噪，“心猿”是指感到躁动不安、注意力涣散的状态。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑榃𓥒Œ孩子一起练习的朋友们可以入手哦！

正念与瑜伽：从误解到真知的旅程 𐟧˜♀️ 轻安，这是一种混沌而松散的状态，仿佛空灵的飘渺感。很多人误以为冥想就是什么都不想，心无杂念才是冥想的真谛。然而，我在学习第一节瑜伽教培课时，老师曾说过：“瑜伽就是控制心识的波动。”这句话常常被误解为意识或内心是不能有波动的。事实上，这都是对冥想和瑜伽的误解。正念和瑜伽都是有意识地不断锻炼觉察力和专注力的过程，而非静止不动。我识，即对自己的执着，执着于“我是谁”，执着于社会的认知体系来定义自己。曾经，我也有过这样的执着。因为不断学习正念，加入的课题组也是研究正念，所以心存敬畏，但凡看到各种平台推送的“疗愈活动”都心存戒备，因为现在这个板块确实过于鱼龙混杂。那时，我认为正念练习和带领就一定要一板一眼地遵循8周课的内容，遵循科学的方式，不需要盘坐、不需要焚香、不需要各种乐器，更不能和疗愈、烛光之类的结合故弄玄虚。我要把真正的正念分享给真正需要的人。所以在一开始与我的合作方合作时，我就提出我只带科学的正念活动，不搞虚的，我要对每一句带领的引导内容负责。幸运的是，对方和我有相同的想法，只推广科学的正念。不过他们也鼓励我把科学的正念融入到现在年轻人喜闻乐见的活动中，给更多人一个接触正念的机会。经过几次尝试，我发现真的可以把科学的正念和现代的方式结合起来。这才打破了我曾经的执着，以为只有一种形式才是对的。所以现在每次在带领完正念活动后，我都会说一句：希望在大家心中种下一颗正念的种子。这样一来，在将来生活中任何时刻，当你需要有一些支持时，可以想到正念曾经对你的帮助，再选择又一次走近它。

95岁高僧一行禅师临终箴言：晚年幸福之道，不在于运动与戒烟酒，而在于铭记三句话！一行禅师，这位在精神领域具有深远影响的高僧，因脑出血疾病在法国梅村静养治疗多年，直至2019年，92岁高龄的他选择拒绝进一步治疗，回归他16岁出家之地——越南顺化的归原寺，期望在那里安享晚年，静观万物归根。然而，星辰流转，众生皆在命运的编织中，起落沉浮，维持着天地的平衡。最终，那位将正念传播于世，将爱与善撒播人间的一行禅师，还是离开了我们。一行禅师于1926年诞生于越南，16岁在归原寺出家，23岁受具足戒，成为越南了观禅师的第八代传人。他一生致力于入世佛教，投身和平运动，弘扬佛法。1963年，他预见未来，在越南发起反战运动；1967年，他被马丁ⷨ𗯥𞷂𗩇‘提名角逐诺贝尔和平奖；1982年，他在法国创立梅村禅修中心，推广正念修行；2014年，他不幸中风，康复后继续与梅村同修者共同修行正念；2017年8月，他重返越南归寺。面对生活中的不顺与困扰，一行禅师教导我们要看透悟彻。他认为，人生如浮云，众生入世难免沾染尘埃，不必追求一尘不染。一行禅师在《与自己和解》中写道：“人生是自己的，不必活在别人的目光里，不是所有的言论都需要被理解和接受。” 因此，95岁的一行禅师在《与自己和解》中留下忠告：“人老了，不在于运动，不在于喝水，不用戒烟戒酒，请牢记三句话，晚年幸福无忧。” 一行禅师指出：深入地活在当下，你就能治愈过去。必须将此时此刻变成人生中最美好的一刻。活在当下，意味着如何度过每一个时间段，如一小时、一上午、一下午、一晚上、一天等，都需要具体安排。活在今天，过好每一个“今天”，今天开心就好。好好吃饭，好好运动，好好读书，好好睡觉……这就是活在当下，踏实的生活。正如李健所言：“人就应该活在当下，把今天过得很积极。其实今天浑身不痛不痒，已经很幸福了。理想、爱情实现不了，也没有关系。但生活要继续，你依然可以热爱生活。” 一行禅师提醒我们：让人受苦的不是无常，而是我们对并非恒常的事物，却想要它们能恒常不变的渴望。这句话揭示了我们痛苦的根源。让我们受苦的并非恒常，而是我们面对非恒常的事物时，却渴望它们能恒常不变。无常乃是人生的常态，世事无常是我们熟悉得不能再熟悉的老生常谈。无常是不可避免的一种存在。万事万物皆处于不断变化之中，如果我们不能学会拥抱变化，一旦遭遇变故，便会感到失落和手足无措。如果我们陷入对恒常的渴望之中，渴望生活能够永远一帆风顺，一旦渴望与现实产生冲突，我们便会格外痛苦。当我们真正理解了无常的本质，放下对恒常的执着；当我们学会接受事物的不确定性时，我们就能不再为事物的无常而痛苦。变化是人生的常态，我们需要做的，是在变化中保持内心的坚定和从容。一行禅师教导我们：过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。活在当下，享受生活的美好。人活着，就是追求“幸福”、“快乐”，过好每一天，学会“生活”，学会与时间相处，培养稳定的生活方式，稳稳的习惯，至少在某段时间里是开心的。好好呼吸，好好走路，好好吃饭，好好睡觉，好好静坐，减少压力，减少焦虑，减少烦恼，达到平和心态。不念过去，不畏将来，活在当下。可以说，这便是一行禅师在《与自己和解》中所告诉我们的智慧。他用诗歌一般的文字，将那些通常给我们施压、与我们对抗的情况，转化为心灵成长的力量。让我们在他的文字下，去感受呼吸，感受自己的情绪，感受自己的存在，让我们身心完全放松下来，这时，你就可以找回真我。《与自己和解》是一本自我疗愈的心灵成长类书籍，一行禅师作为当代颇具影响力的高僧大德，特别擅长写诗，所以整本书的内容比较舒缓，诗一般的文字读起来给人很温暖的感觉，特别治愈。更重要的是，一行禅师在书中所阐释的佛学智慧，浅显易懂，所教授的自我疗愈的方法，也完全贴近普通人的日常生活，简便易行。高僧大德的慈悲智慧，跃然纸上，让人心生敬佩。每个人都有自己的短处和缺点，这是无法避免的事实。然而，我们往往因为过于苛求自己，而陷入自责和痛苦的漩涡中。与自己和解，意味着我们要学会接受自己的不完美，不再用别人的标准来衡量自己，当我们真正认识到自己的局限时，才能更好地发挥自己的长处，成就更好的自己。如果，你正在为繁忙的工作焦虑，为复杂的人际关系而苦恼。那就读一读《与自己和解》，这是一本可以给你提供答案的书。

95岁的高僧一行禅师在去世前留下了宝贵的建议，让人思考良多。他说：“人老了，关键不在于是否经常运动、多喝水或是戒掉烟酒，而是要记住三句话，这样才能确保晚年的幸福和安心。” 一行禅师是越南出生的知名僧侣，16岁就开始修行。他是当代最有影响力的精神导师之一，不仅在佛教界有着崇高的地位，也为普通人带来了许多正面的影响。他一生致力于推广“生活佛法”，教导人们如何在日常生活中实践正念，享受内心的宁静。他的著作《与自己和解》已经被翻译成多种语言，深受全球读者的喜爱。在这本书中，一行禅师提到：“人生属于你自己，不要为了迎合别人的期望而活。并不是每一件事都需要得到所有人的理解和支持。”因此，他强调了三条重要的忠告，帮助老年人享受更美好的晚年生活。第一，要学会与自己和解，从内心出发，减轻心理负担。一行禅师认为，理解了生死的意义后，人就不会再害怕死亡，这样的心态让人感到自由，进而更加快乐。人应该学会放手，不要对生活有过高的期待，尽管会有挑战，但还是要积极面对，毕竟人生只有一次，要尽量让自己过得愉快，不后悔。第二，与自己和解不是逃避问题，而是要有勇气直面现实，用更开放的心态去接受周围的一切。他说，生活中的起起落落都是正常的，不要总是批评过去的自己，每个人都有不完美的地方，重要的是接受这些不完美，让自己变得更好。人生就像一条河流，虽然会有曲折，但是最终都会流向大海，学会和自己和解，就是一种成长。第三，要放下过去的负面经历，积极面对未来。一行禅师建议通过冥想练习来增强内心的平静，比如关注自己的呼吸和身体的感受。他指出，不要总是回想过去或担心未来，因为现在才是最重要的。我们应该珍惜眼前的每一刻，全身心地投入到当下的生活中，这样才能真正地活在当下，享受生活。在快速变化的社会中，人们面临着巨大的压力，很多人因此感到焦虑不安。一行禅师通过《与自己和解》这本书，鼓励大家寻找内心的平静，享受简单的生活，这对现代人来说非常有益。素材取材网络，如有侵权请联系删除。

95岁一行禅师，在越南临终前曾说过的话，字字珠玑：“人一旦死了，他生前穿的衣服，戴的手表，盖过的被子，睡过的床，反正活着的时候用过的那些东西，都会处理掉，除了房子和钱啥都不会留。” 在这个快节奏的现代社会中，人们常常忙于追求所谓的“幸福”，却忽视了生活中真正重要的事物。一行禅师，这位享誉世界的禅宗大师，用他的智慧告诉我们：真正的幸福和生活的奇迹，都存在于当下这一刻。他倡导的正念训练，旨在帮助人们更加踏实地活在当下，体会生活的真谛。这种观念不仅让我们重新审视生活的本质，也让我们意识到那些身外之物对一个人而言，可能并不如我们想象中那么重要。就像他曾说过的那句话一样，在人离开人世之时，那些东西都会被处理掉。一行禅师被誉为世界上最有影响力的禅宗大师，这个称号并非浪得虚名。他不仅在佛学领域造诣深厚，更将佛法与现代生活紧密结合，为众多人提供了一种全新的生活方式和思考方式。他的教导跨越了宗教和文化的界限，吸引了来自世界各地的追随者，包括政治家、企业家、艺术家等各界人士。一行禅师的人生经历可谓跌宕起伏，他16岁时在慈孝寺出家，年轻时就展现出了非凡的智慧和慈悲心。然而，他的人生道路并非一帆风顺。在20世纪60年代，越南战争爆发，一行禅师亲眼目睹了战争的残酷，看到许多僧人为了反对战争而选择自焚的方式来引起社会的关注。这些经历深深地触动了他，促使他开始积极参与反战运动。一行禅师的反战立场和和平倡议引起了当时越南政府的不满，1966年，他被迫离开祖国，开始了长达39年的流亡生活。在这期间，他周游世界，传播佛法和平理念，同时也不断深化自己的思想。直到2005年，他才得以重返越南，回到当初出家的地方。这近40年的流亡经历，不仅没有磨灭他的信念，反而让他的思想更加成熟和深邃。在流亡期间，一行禅师开始推广正念练习。这种源自佛教传统但又适应现代生活的修行方法，很快在西方社会引起了广泛关注。正念练习强调通过专注呼吸、行走和日常活动，让人们能够更好地觉察当下，减少焦虑和压力。这种方法不仅帮助许多人改善了心理健康，还被应用到教育、医疗、企业管理等多个领域。一行禅师的教导也对现代社会产生了深远的影响，他的著作被翻译成多种语言，在全球范围内广为流传。他创立的梅村禅修中心和百林禅修中心，吸引了来自世界各地的修行者。这些中心不仅传授禅修技巧，还致力于推广和平、环保等理念，为构建一个更加和谐的世界贡献力量。在他95岁高龄时，一行禅师在越南临终前所说的这一番话，更是引发了人们的深思。这句话虽然简单，却道出了人生的真谛。它提醒我们，在追求物质的同时，不要忽视了精神层面的成长和内心的平静。那些我们认为重要的物质财富，在生命的最后时刻可能变得毫无意义。真正重要的是我们在生命中留下的影响，以及我们如何活过这一生。在这个物质丰富但精神常常匮乏的时代，一行禅师的思想无疑为我们指明了一条通向内心平静和幸福的道路。他教导我们要活在当下，珍惜眼前的每一刻，关注内心的成长而不是外在的物质积累。这种生活态度，不仅能让我们的生活更加充实和有意义，还能帮助我们在面对人生的种种挑战时保持平静和智慧。大家在复杂情绪没有出口时，是否了解或进行过一行禅师的正念训练呢？

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